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我们都是小青蛙,呱呱呱

时间:2018-07-30 16:43:23 来源:排列3专家预测和值


 

我们都是小青蛙,呱呱呱

炎热的夏天里,游泳是不少人追捧的运动这不禁也让我想起了我们生命的起源,像一只小青蛙一样在妈妈的羊水里游来游去。那么游泳这项运动,患有关节疾病的人能不能做呢?

 

骨三病区胡光辉医师介绍道:对于关节病患者来说也要进行锻炼。但是有些患者可能会说:我连走路都困难,还怎么锻炼啊?而有些患者,只要想起锻炼带来的关节疼痛。

 

但是如果一旦你放弃了运动,你的关节就会变得更加僵硬及疼痛!这时候的你所需要的,就是一项能减轻你关节压力的运动,游泳正符合这一要求!

 

对于大多数关节疾病患者来说,游泳是一项很好的锻炼。水是有浮力的,人体在水中各个关节基本是不负重的。

 

对于正常人士来说,日常生活中关节是处于负重状态的,例如爬楼梯、背包、手提重物等,当我们在做这些看似平常的活动时,关节其实一直都在承受着压力。随着时间的推移,膝盖和踝关节软骨一直是处于磨损状态的。

 

随着年龄的增长,器官本身也会出现老化现象,这些因素导致了关节和关节周围的韧带、肌腱逐渐老化。为了减缓老化的速度,就要适时进行一些不伤害关节的训练,例如游泳。

 

游泳能缓解关节疼痛的原理在于,它会促使血液流向关节,并强化关节周围肌肉,减轻关节的压力

 

值得注意的是,长时间没有进行锻炼的情况下,先要进行充分的热身。其次要注意游泳过程中关节有任何的疼痛,一定要及时停止,否则会引起二次损伤。而对于不会游泳的关节病患者,在水中走动也能起到对关节的锻炼效果。

 

但是患有类风湿关节炎患者,由于大部分泳池水温不足30度,所以类风湿性关节炎的患者在游泳时接触到泳池冰冷的水,可能会加重病情。有条件的患者,可以去水温达到35度以上的地方进行锻炼。特别需要注意的是出水后迅速擦干身上水珠,保护关节不受凉。符合以上条件,类风湿性关节炎患者也可以进行游泳锻炼。

 

游泳后身体有些部位的肌肉可能会酸痛。不用过于担心,这是正常现象。因为长时间没有锻炼身体,锻炼过后体内产生的乳酸不能很好的排解,引起乳酸堆积,导致肌肉酸疼。这时对酸疼部位进行热敷,就能很好地缓解不适。(骨三病区郭艺梦)


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